Úszás

  • 3.800 m úszás Gyékényesen a bányatóban. Szintkülönbség: 0m :)
  • A versenypálya két 1.900 m-es körből áll. A kör végén ki kell jönni a vízből, majd 10 métert futva lehet kezdeni a második kört.
  • Várható vízhőmérséklet: 21-25 C fok. (hideg)
  • Teljesítés: 2 óra 20 perc

Kerékpározás

  • 180 km kerékpáron
  • 75km: Bányató - Nagyatád
    Szintkülönbség: 350 m
  • 3x35km: nagyatádi kör
    Szintkülönbség: 3x100m
  • Részleges útlezárás, közepes minőségű aszfalt, három vasúti sorompó
  • Teljesítés: 7 óra 50 perc

Futás

  • 42 km futás
    Szintkülönbség: elhanyagolható.
  • 12x3500m nagyatádi kör
    - Versenyközpont
    - Nagyatád Széchenyi Park
    - Kerékpáros út végi fordító
    - Versenyközpont
  • Forgalomtól teljesen zárt pálya, jó minőségű aszfalt, ill. műkő.
  • Teljesítés: 5 óra 10 perc
 
Felkészülés

Erőnlét

  • 1900m folyamatos úszás
    kb. 2-2,5km uszodában
  • 75km kerékpározás
    1,5 – 2h edzés jelleggel
  • 35km kerékpározás
    1 - 1,5h edzés jelleggel
  • 3,5km futás
    20perc folyamatos futás


Egy kis segítség a futáshoz egrieknek:


(Hogy belőjjétek a távot)

  start oldal | támogatás
(c) 2010 F7SPORT Team. Minden jog fenntartva!